“Breath of Fire” (in het Nederlands ook wel “Vuurademhaling” genoemd) is een krachtige en ritmische ademhalingstechniek die vaak wordt gebruikt in Kundalini yoga. Deze techniek kenmerkt zich door snelle en continue ademhalingen door de neus, waarbij de nadruk ligt op de uitademing. De inademingen en uitademingen zijn gelijk in lengte, en de ademhaling is snel en krachtig.
Het biedt talrijke voordelen, waaronder verhoogde energieniveaus, ontgifting van het lichaam, verbeterde longcapaciteit, mentale helderheid, en een verbeterde bloedsomloop. Het is echter belangrijk om de techniek correct uit te voeren en voorzichtig te zijn, vooral als je gezondheidsproblemen hebt.
Voorbereiding
- Zit in een comfortabele, rechte houding met gekruiste benen (lotushouding) of op een stoel met je voeten plat op de grond.
- Houd je ruggengraat recht en plaats je handen op je knieën of in een meditatiehouding.
Methode
- Begin met een diepe inademing door je neus, vul je longen volledig.
- Start de “Breath of Fire” door snel en krachtig uit te ademen door je neus terwijl je je buikspieren aanspant.
- De inademing gebeurt automatisch en passief door de ontspanning van je buikspieren.
- Houd een ritmische en snelle ademhalingssnelheid aan, waarbij de nadruk ligt op de uitademing.
- Het ritme is ongeveer 1 ademhalingen per seconde.
Voordelen
Verhoogde Energieniveaus
- Deze techniek stimuleert het sympathische zenuwstelsel, wat leidt tot een verhoogd energieniveau en alertheid.
- Het kan helpen om vermoeidheid en traagheid te bestrijden.
Ontgifting van het Lichaam
- Door de snelle en krachtige ademhaling wordt de bloedsomloop gestimuleerd, wat helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
- Het verhoogt de zuurstoftoevoer naar de cellen en ondersteunt het ontgiftingsproces.
Verbetert Longcapaciteit en Ademhalingsefficiëntie
- Regelmatige beoefening kan de longcapaciteit vergroten en de ademhalingsefficiëntie verbeteren.
- Het versterkt de ademhalingsspieren en bevordert een diepere ademhaling.
Stimuleert het Spijsverteringsstelsel
- De ritmische beweging van het middenrif helpt de interne organen te masseren en stimuleert de spijsvertering.
- Het kan helpen om de spijsvertering te verbeteren en constipatie te verlichten.
Mentale Klarigheid en Focus
- De techniek helpt de geest te kalmeren en bevordert mentale helderheid en concentratie.
- Het kan helpen bij het verminderen van stress en angst.
Verbetert de Circulatie
- Door de verhoogde ademhalingssnelheid en diafragmatische beweging wordt de bloedsomloop verbeterd.
- Dit helpt bij het bevorderen van een gezonde bloedsomloop en cardiovasculaire gezondheid.