Bepaal eerst welk protocol je wilt gaan volgen bij het microdoseren en op welk tijdstip je wilt microdoseren.
Een inname in de ochtend, bijvoorbeeld bij het ontbijt, zorgt dat je de effecten van het microdoseren vooral overdag merkt. Handig als je op zoek bent naar meer creativiteit in je werk of wat meer relaxt wilt zijn.
Inname in de avond, na het avondeten, zorgt er juist voor dat je ontspannen naar bed gaat en je dus lekkerder slaapt.
Dosering
De aanbevolen hoeveelheid voor een dosering is 1 gram magic truffels. Bij twijfel of wanneer je gevoelig bent voor psychoactieve stoffen kun je beginnen met een halve dosering.
Ga pas met een hogere dosering experimenteren nadat resultaat na langdurig gebruik uitblijft.
Je hoeft de truffels niet te kauwen, gewoon met wat water doorslikken werkt het beste. Je kunt de truffeltjes ook verwerken in wat eten, b.v. in een yoghurt of cup-a-soup.
Dag 1
De eerste dag microdoseren is altijd een beetje spannend. Begin altijd op een rustig moment.
De veranderingen die het microdoseren met zich meebrengt horen sub-perceptueel te zijn, maar overgevoeligheid kom voor, dus neem hiervoor de tijd. Mochten de effecten te aanwezig zijn, dan kun je er altijd voor kiezen om de dosering te verlagen naar een halve gram.
Gedurende de dag
Om een goed inzicht te krijgen van de effecten van het microdosen is het bijhouden van je welzijn van belang. Hierdoor krijg je een overzicht van hoe het met je gaat en worden de effecten van met microdoseren inzichtelijk.
De eenvoudigste manier om dit te doen is met een mood tracker, een soort logboek waarin je bijhoud hoe het met je gaat. Je leest er alles over op deze pagina.
Oefeningen
Ademhalingsoefeningen en het beoefenen van mindfulness kunnen helpen om de effecten van het microdoseren te vergroten. Het kan dus helpen om af en toe een moment voor jezelf te nemen om een oefening te doen.