Een mood tracker is een handig hulpmiddel om de effecten van microdoseren op je stemming en welzijn bij te houden.
Door dagelijks in te vullen of je een microdose hebt genomen, of je een oefening hebt gedaan en hoe je je voelt, kun je patronen herkennen en beter begrijpen hoe microdosering en mindfulness je humeur en leven beïnvloeden.
Dit helpt je om bewuster te worden van je mentale toestand en om aanpassingen te maken voor een optimale balans en welzijn.
Onze mood tracker vul je per maand in, noteer de maand aan de bovenzijde van de tabel.
Zet een kruisje in de eerste kolom (met het paddenstoeltje) als je die dag een microdosering hebt genomen.
Kruis de tweede kolom (met het hartje) aan als je die dag een oefening hebt gedaan, zoals een ademhalingsoefening of mindfulness.
Geef hierna aan hoe je je die dag voelt, door het vakje bij 1 van de vier smileys aan te kruisen die het beste overeenkomt met je gemoedstoestand.
In het laatste vakje kun je eventuele opmerkingen plaatsen, dingen die anders waren op de dag of die je opvielen.