Oefeningen
Microdoseren kan een effectieve manier zijn om je welzijn en creativiteit te verbeteren, vooral in combinatie met aanvullende oefeningen. Op deze pagina vind je een verzameling van mindfulness-, ademhalings- en andere oefeningen die speciaal zijn ontworpen om de voordelen van microdoseren te versterken. Door deze technieken te integreren in je routine, kun je je focus, innerlijke rust en algemene gemoedstoestand verder verbeteren. Ontdek welke oefeningen het beste bij jou passen en ervaar de synergetische effecten van microdoseren in combinatie met bewuste praktijk.
-
Kalmerende ademhalingsoefening
lees meer »: Kalmerende ademhalingsoefeningAdem vier seconden door je neus in, adem zes seconden door je mond uit, en herhaal dit zes keer. Het is een geweldige manier om je te ontspannen en je…
-
Box Breathing
lees meer »: Box BreathingBox breathing is een eenvoudige en effectieve ademhalingstechniek die helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van focus en het bevorderen van ontspanning. De oefening is perfect voor een…
-
4-7-8 Breathing
lees meer »: 4-7-8 BreathingDe 4-7-8 ademhalingstechniek, ook wel de “ontspannende ademhaling” genoemd, is een eenvoudige maar krachtige ademhalingsoefening die helpt bij het verminderen van stress, het bevorderen van ontspanning en het verbeteren van…
-
Binnenwereld, buitenwereld
lees meer »: Binnenwereld, buitenwereldDeze oefening is opgedeeld in meerdere dagen, zodat je de tijd kunt nemen om de methode goed te beleven. Dag 1: Bewustwording van je Binnenwereld Zoek een rustige plek waar…
-
Kijken naar de denker
lees meer »: Kijken naar de denkerZoek een rustige plek waar je vijf minuten ongestoord kunt zitten. Ga comfortabel zitten, rechtop, met je voeten plat op de grond en je handen ontspannen op je schoot. Sluit…
-
Breath of Fire
lees meer »: Breath of Fire“Breath of Fire” (in het Nederlands ook wel “Vuurademhaling” genoemd) is een krachtige en ritmische ademhalingstechniek die vaak wordt gebruikt in Kundalini yoga. Deze techniek kenmerkt zich door snelle en…