mindfulness
-
Kalmerende ademhalingsoefening
lees meer »: Kalmerende ademhalingsoefeningAdem vier seconden door je neus in, adem zes seconden door je mond uit, en herhaal dit zes keer. Het is een geweldige manier om je te ontspannen en je…
-
Stoïcijnse kalmte in een drukke wereld
lees meer »: Stoïcijnse kalmte in een drukke wereldIn de hectische wereld van vandaag kan het moeilijk zijn om rust en innerlijke vrede te vinden. Werkdruk, sociale verplichtingen en de constante stroom van informatie via technologie kunnen ons…
-
Wat gebeurt er in je brein
lees meer »: Wat gebeurt er in je breinStel je voor dat je elke dag een klein beetje extra energie en focus kunt krijgen, zonder dat je daarvoor zware medicijnen of stimulerende middelen nodig hebt. Dit is het…
-
De kracht van meditatie
lees meer »: De kracht van meditatieMeditatie is een eeuwenoude praktijk die al duizenden jaren door verschillende culturen wordt beoefend. Het doel is om de geest te kalmeren en een diepere staat van bewustzijn en innerlijke…
-
Binnenwereld, buitenwereld
lees meer »: Binnenwereld, buitenwereldDeze oefening is opgedeeld in meerdere dagen, zodat je de tijd kunt nemen om de methode goed te beleven. Dag 1: Bewustwording van je Binnenwereld Zoek een rustige plek waar…
-
Kijken naar de denker
lees meer »: Kijken naar de denkerZoek een rustige plek waar je vijf minuten ongestoord kunt zitten. Ga comfortabel zitten, rechtop, met je voeten plat op de grond en je handen ontspannen op je schoot. Sluit…